Зарядитесь энергией!

Чтобы чувствовать себя полными энергии и сил нужно следовать нехитрым правилам:

— Ешьте 5-6 раз маленькими порциями. Самым питательным должен быть обед. В этот прием пищи надо включить хлеб, макароны, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. Необходимо есть как можно больше овощей, фруктов и зелени. А перекусить можно бананом или йогуртом.

  • Спите не менее 7 часов. Чтобы качество сна улучшилось, в спальне должно быть прохладно. Перед сном можно выпить травяной сбор или молоко с медом. Избегайте работы за компьютером за несколько часов до сна – глазам нужно дать отдых. Перенапряжение глазных мышц вызывает переутомление, что в свою очередь затрудняет засыпание.
  • Пейте больше воды. Стакан воды следует выпить натощак, два до обеда и еще два до ужина. Алкоголь, кофе и чай употребляйте поменьше, эти напитки способствуют выводу воды из организма. Страдает также и печень, которой приходится трудиться слишком активно, что приводит к чувству усталости.
  • Употребляйте достаточно пищи, содержащей железо. Необходимое количество этого важного микроэлемента обеспечат три порции красного мяса в неделю.
  • Повышайте самооценку. Хроническая усталость часто является следствием недовольства собой. Купите себе новый наряд, посетите парикмахерскую, да просто пофлиртуйте! Душевный подъем, который вы испытаете, поможет справиться даже с депрессией без лекарств.

Советуем также ознакомиться

2014-07-15

Топ-10 важных модных мелочей нового сезо...

Платье и губы – в один тон. Этот беспроигрышный ход вновь возвращается! В ...

Лечение музыкой

Каждый замечал, что музыка влияет на эмоциональное состояние. Что она может ...

Не говори сексу нет

Скажи сексу да. Катарина не знает, что такое головная боль (26 лет работает ...

Симптомы гиповитаминоза B1

Нехватка витамина В1 или гиповитаминоз – достаточно серьезное нарушение работы ...
2014-07-18

Какая еда самая полезная?

Единственный, самый прекрасный и надёжный путь для обогащения нашего организма ...

Бессонница

Бессонница(она же инсомия) - это нарушение работы нервной системы, выраженное в ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*