Зарядитесь энергией!

Чтобы чувствовать себя полными энергии и сил нужно следовать нехитрым правилам:

— Ешьте 5-6 раз маленькими порциями. Самым питательным должен быть обед. В этот прием пищи надо включить хлеб, макароны, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. Необходимо есть как можно больше овощей, фруктов и зелени. А перекусить можно бананом или йогуртом.

  • Спите не менее 7 часов. Чтобы качество сна улучшилось, в спальне должно быть прохладно. Перед сном можно выпить травяной сбор или молоко с медом. Избегайте работы за компьютером за несколько часов до сна – глазам нужно дать отдых. Перенапряжение глазных мышц вызывает переутомление, что в свою очередь затрудняет засыпание.
  • Пейте больше воды. Стакан воды следует выпить натощак, два до обеда и еще два до ужина. Алкоголь, кофе и чай употребляйте поменьше, эти напитки способствуют выводу воды из организма. Страдает также и печень, которой приходится трудиться слишком активно, что приводит к чувству усталости.
  • Употребляйте достаточно пищи, содержащей железо. Необходимое количество этого важного микроэлемента обеспечат три порции красного мяса в неделю.
  • Повышайте самооценку. Хроническая усталость часто является следствием недовольства собой. Купите себе новый наряд, посетите парикмахерскую, да просто пофлиртуйте! Душевный подъем, который вы испытаете, поможет справиться даже с депрессией без лекарств.

Советуем также ознакомиться

2014-07-18

Какая еда самая полезная?

Единственный, самый прекрасный и надёжный путь для обогащения нашего организма ...

Не говори сексу нет

Скажи сексу да. Катарина не знает, что такое головная боль (26 лет работает ...
2014-07-15

Топ-10 важных модных мелочей нового сезо...

Платье и губы – в один тон. Этот беспроигрышный ход вновь возвращается! В ...

Лечение музыкой

Каждый замечал, что музыка влияет на эмоциональное состояние. Что она может ...

Бессонница

Бессонница(она же инсомия) - это нарушение работы нервной системы, выраженное в ...

Симптомы гиповитаминоза B1

Нехватка витамина В1 или гиповитаминоз – достаточно серьезное нарушение работы ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*