Бессонница

Бессонница(она же инсомия) — это нарушение работы нервной системы, выраженное в расстройстве сна. У людей страдающих от бессонницы не получается уснуть, что бы они не предпринимали для этой цели. Это происходит потому, что в у них в мозгу возбудительные процессы преобладают над тормозными.

Причины бессонницы могут быть различными, это зависит от конкретного человека. Например, если человек хронически не высыпается, постоянно испытает боль, сильно подвержен стрессу, а также в случае нехватки витаминов B1, B6, B3, B12, D. Их много в мясе, рыбе, молоке, фруктах и зеленых овощах.

Витамины B1 и B12 осуществляют обмен белков, жиров и углеводов в организме, недостаток этих витаминов приводит к расстройству нервной системы, что может стать причиной бессонницы. Витамин B12 участвует в выработке метионина. Метионин способствует формированию у людей позитивных эмоций, нехватка которых может стать причиной депрессии и следовательно бессонницы. Витамины B3 и B12 мешают человеку погружаться в это состояние. Также причиной нарушения сна может стать дефицит серотонина. Серотонин формируется с помощью витамина B6 и способствует релаксации мозга.

Для того, чтобы излечить бессонницу человеку нужно обратить внимание на причины, которые ее вызывают. Необходимо правильно организовать свой режим отдыха и сна. Если бессонница имеет хроническую форму, то следует идти к врачу, чтобы он выписал нужные медикаменты. Также важную роль играет профилактика: в виде еды, которая богата кальцием, магнием и витаминами группы B.


Советуем также ознакомиться

Не говори сексу нет

Скажи сексу да. Катарина не знает, что такое головная боль (26 лет работает ...
2014-07-18

Какая еда самая полезная?

Единственный, самый прекрасный и надёжный путь для обогащения нашего организма ...
2014-07-15

Топ-10 важных модных мелочей нового сезо...

Платье и губы – в один тон. Этот беспроигрышный ход вновь возвращается! В ...

Лечение музыкой

Каждый замечал, что музыка влияет на эмоциональное состояние. Что она может ...

Бессонница

Бессонница(она же инсомия) - это нарушение работы нервной системы, выраженное в ...

Симптомы гиповитаминоза B1

Нехватка витамина В1 или гиповитаминоз – достаточно серьезное нарушение работы ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*