Бессонница

Бессонница(она же инсомия) — это нарушение работы нервной системы, выраженное в расстройстве сна. У людей страдающих от бессонницы не получается уснуть, что бы они не предпринимали для этой цели. Это происходит потому, что в у них в мозгу возбудительные процессы преобладают над тормозными.

Причины бессонницы могут быть различными, это зависит от конкретного человека. Например, если человек хронически не высыпается, постоянно испытает боль, сильно подвержен стрессу, а также в случае нехватки витаминов B1, B6, B3, B12, D. Их много в мясе, рыбе, молоке, фруктах и зеленых овощах.

Витамины B1 и B12 осуществляют обмен белков, жиров и углеводов в организме, недостаток этих витаминов приводит к расстройству нервной системы, что может стать причиной бессонницы. Витамин B12 участвует в выработке метионина. Метионин способствует формированию у людей позитивных эмоций, нехватка которых может стать причиной депрессии и следовательно бессонницы. Витамины B3 и B12 мешают человеку погружаться в это состояние. Также причиной нарушения сна может стать дефицит серотонина. Серотонин формируется с помощью витамина B6 и способствует релаксации мозга.

Для того, чтобы излечить бессонницу человеку нужно обратить внимание на причины, которые ее вызывают. Необходимо правильно организовать свой режим отдыха и сна. Если бессонница имеет хроническую форму, то следует идти к врачу, чтобы он выписал нужные медикаменты. Также важную роль играет профилактика: в виде еды, которая богата кальцием, магнием и витаминами группы B.


Советуем также ознакомиться

2014-07-18

Какая еда самая полезная?

Единственный, самый прекрасный и надёжный путь для обогащения нашего организма ...
2014-07-15

Топ-10 важных модных мелочей нового сезо...

Платье и губы – в один тон. Этот беспроигрышный ход вновь возвращается! В ...

Не говори сексу нет

Скажи сексу да. Катарина не знает, что такое головная боль (26 лет работает ...

Лечение музыкой

Каждый замечал, что музыка влияет на эмоциональное состояние. Что она может ...

Симптомы гиповитаминоза B1

Нехватка витамина В1 или гиповитаминоз – достаточно серьезное нарушение работы ...

Бессонница

Бессонница(она же инсомия) - это нарушение работы нервной системы, выраженное в ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*